時差ボケしないための睡眠対策
それでは、時差ボケ対策についての具体策について述べてみましょう。
まず、
1．出発前に十分の休養と睡眠をとっておくこと。
・・・余裕のある時なら、東への旅行(アメリカ)であれば、数日くらい前から少しずつ早目に布団 羽毛の床につき、早起きをするようにします。
西へ向かう場合(ヨーロッパなど)はその逆に。
出発の24時間前は食事を軽くとっておくようにします。
2．機内では、まず時計を到着地の時間に合わせましょう。
フライトが東行きの時にはなるべく早く眠っておくようにします。
西に向かって飛んでいるときはゆっくりと座り映画でも楽しんで下さい。
急な用事や電話が掛かってくることもない自分だけのゆったりした時間がもてる最高の時と思いのんびりしましょう。
水分の補給は大事ですが、アルコールはほどほどにしたいものです。
地上5000フィートの高さに相当する機内での1杯は、地上の2杯くらいになることを忘れなく。